Psykoterapi
Psykoterapi
Psykoterapi är en behandling i form av samtal för att öka förståelsen för sitt mående, minska psykisk ohälsa, öka psykiskt välbefinnande, förstå koppling till varför vi tänker och känner som vi gör. Psykoterapi bygger på att det skapas en samarbetsrelation mellan psykoterapeuten och den som går i samtal – klienten. Jag arbetar främst med relationer, och utgår från anknytningsteorin. Många som kommer till mig har läst om otrygg anknytning och känner igen sig. Kanske främst i kärleksrelationer, men många har också funderingar som gäller ursprungsfamiljen, vänskapsrelationer, eller föräldra- och syskonrelationer. Inte så sällan träffar jag också klienter som upplever att de haft en bra uppväxt, och ändå skaver det i livet.
Vanliga skäl till att gå i samtal är relationssvårigheter, nedstämdhet, ångest, stress, problem med självkänsla/självförtroende, överkonsumtion av alkohol/droger, sömnproblem, ätstörning.
Förutom att jag är van att arbeta med ovanstående är jag sexologiskt utbildad och jobbar särskilt med relationer, intimitet, otrohet, sexologiskt inriktade frågor och porrmissbruk.
Parterapi
Terapin inleds med att vi tillsammans går igenom problem- och konfliktområden men också parets gemensamma styrkor och historia. Vid första tillfället/tillfällena träffar paret terapeuten, sedan träffar terapeuten var och en individuellt. Terapeuten beskriver/återger hur hon ser på det som kommit fram under samtalen samt ger paret en idé om hur de kan bli hjälpta. Detta är i bedömningsfasen, om vi fortsätter att arbeta tillsammans jobbar vi med att öka förståelsen för varandra, bryta negativa mönster och övar på att möta egna och partnerns känslomässiga behov.
Att ge uttryck för sina känslor och behov, att lyssna på varandra, att ge och ta emot kritik och uppskattning är delar av terapin. Sexologisk rådgivning kan ingå vid behov.
Schematerapi
Att ha goda, nära, kärleksfulla relationer är en trygghet för oss som människor. Terapiformen schematerapi hjälper till att förklara hur vår uppväxt, våra tidigare erfarenheter och inlärningar i samspel med vårt temperament påverkar våra tankar och känslor. Alla människor har sårbarheter, de är kanske mest tydliga om vi under vår uppväxt inte fått våra grundläggande behov tillgodosedda och utvecklat en otrygg anknytning. Med grundläggande känslomässiga behov avses bland annat närhet, trygghet, stabilitet, tillhörighet. Vår anknytning pågår hela livet och vi kan på grund av dåliga erfarenheter även efter barndomen utveckla maladaptiva (icke-fungerande) scheman/beteenden som gör att vi undviker nära relationer med andra människor eller att vi har svårt att få relationer att hålla och fungera väl. Också tryggt anknutna personer har sårbarheter som kan aktiveras, ofta särskilt tydliga i nära kärleksfulla relationer när vi hamnar i kris/stress. Jag kan hjälpa dig att lägga pusslet.
Sexualitet
Vår sexualitet påverkas också av hur våra scheman utvecklats eftersom nära, intima relationer gör oss sårbara. I sexuella situationer blir vi ofta extra sårbara, vårt självförtroende, självkänsla sätts på prov.
Sexualitet handlar om självförtroende och självkänsla, att kunna vara känslomässigt nära någon annan, nakenhet både fysisk och psykiskt. Att våga leva ut sin sexualitet, att öva på att prata om vad man njuter av, och att sätta gränser är en viktig del av terapi.
Många klienter har tappat sin lust, aldrig riktigt funnit den eller har sårbarheter som gör att sex är svårt, smärtsamt eller på andra sätt otillfredsställande.
Rädslan att bli övergiven finns med oss i alla våra nära relationer och kanske mest påtagligt i våra sexuella relationer.
Att förstå vårt förflutna
Anknytningsteorin (J. Bowlby/M. Ainsworth) är en teori som beskriver hur vi knyter an till och skapar relationer till andra människor. Beroende på hur väl våra grundläggande behov tillgodoses under uppväxten utvecklar vi en trygg eller otrygg anknytning, och den följer med oss in i våra relationer till andra, även som vuxna.
Vi människor har mekanismer för att skydda oss från sådant som vi upplever aversivt (obehagligt, farligt, skrämmande, obegripligt) och vi undviker sådant som faktiskt är farligt eller obehagligt men också tankar, känslor och minnen som är associerade med det farliga eller obehagliga. Terapi kan hjälpa till att förstå hur tidigare upplevelser påverkar dig idag, men också hjälp att komma vidare och utvecklas.
Tillsammans kan vi växa & utforska!